Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 168 Obwód w biuście :103 cm Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82cm Obwód na wysokości pępka : 93cm Obwód bioder : 100cm Obwód uda 59 pod pachwiną 50cm niżej Obwód łydki 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub [...]
Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 74 najszersze miejsce -83cm Obwód bioder : 94,5cm Obwód uda 53/54 Obwód łydki 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, klata Uprawiany [...]
Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 165CM Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 97 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : NA PEWNO SA TO BIODRA I UDA,A TAKŻE BOCZKI W którym miejscu najszybciej chudniesz : PIERSI:( A TAKŻE TWARZ Uprawiany [...]
Rozumiem.W takim razie będę sie dostosowywał do tego co pisałeś. Śniadanie -postaram się jeść tak. 2jajka gotowane + 50 g płatków owsianych z mlekiem (mam nadzieję,że nie spowoduje to żadnych efektów ubocznych :P) Co do braku białka-chciałbym go uzupełnić sumplem ,który uzupełniłby cały niedobór I najważniejsze pytanie do Ciebie-czy tak [...]
Wszystko źle. O rany. Od czego by tu zacząć. Jak dam zbyt duzo weglowodanow to mi tylek rosnie, a tak to cos spada. Mam bardzo szybka tendecje do tycia, co jest dla mnie duzym klopotem. PRZY takim "odżywianiu" to nic dziwnego!! Tak się składa, że można się odchudzać i trzymać wagę przy pułapie paru tys. kcal. Po prostu masz z dupy dietę. [...]
zdjecia mam Wiek : 23 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście : ok 101 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 102 Obwód uda 61 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub [...]
Wiek :18 Waga :57 Wzrost :172 Obwód ramienia:27 Obwód w biuście :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder :93 Obwód uda 52 Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wiek : 24 Waga : 85kg Wzrost : 167 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 100 Potem dokleje reszte Obwód bioder : 105 Obwód uda 66 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona ręce Uprawiany sport lub inne [...]
Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] niz redukcaj ale jesli juz to ograniczyc spozycie wegli i fatu do minimum w ten dzien tylko bialko + warzywa! isc na impreske/grila - cokolwiek - i sie nie przejmowac! jesc ,pic,bawic sie na naszym amatorkim poizomie traktowanie tego sportu jak to traktuja pro jest troche nieporozumieniem mozna - ale po co wyrzekac i rezygnowac ze [...]
Wiek : 29 lat Waga : 76 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]
Zamiast się na koniec roku uczyć to szperałam i szperałam, i czytałam, i od tego nadmiaru wiedzy aż mnie głowa rozbolała. Na szczęście zorientowałam się już jak układać dietę - szczerze mówiąc nie wiedziałam jak się mam do tego zabrać. Teraz wszystko mi się rozjaśniło i czas się wziąć do roboty. Jak czytałam ten temat o układaniu jadłospisu, to [...]
Jasne, ankieta: Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 168 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4/tydzień [...]
[...] miałem ciagnac do samego wieczora ale tyle już zjadłem że nie wiedziałem co zrobic dalej...nie wiem czy był to błąd czy nie pewno wyjdzie to w praniu i pytanie czy miałem jesc dalej czy dobrze ze skonczyłem... a jeśc mogłem jeszcze sporo, bo nie czułem sie zapchany w ogóle co wydawało mi sie to dziwne bo rok temu na ładowanich praktycznie [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 24 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 obwód na wysokości pępka: 80 obwód bioder: 91 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, później bieganie za 2-latkiem W którym [...]
Ankieta: Wiek : 24 Waga : 46 Wzrost : 153 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu : 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 79 na kosciach, 89 w posladkach Obwód uda 53l/54p Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust [...]
teraz dopiero znalazłam ankietę no to dosyłam resztę info! Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94 Obwód uda 54 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, uda, [...]
Wiek :19 Waga :60 kg Wzrost :170 cm Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :75 cm Obwód na wysokości pępka :81 cm Obwód bioder :90 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Obliques, Ostatnio okres miałam dwa miesiące temu. Wydaje mi się, że to przez stres - szkoła, praca, no i przez chłopaka ;/. Jadłam byle jak. Tzn, nie śmieciowe jedzenie (no czasem wpadł mi jakiś baton w ręke :P ) , ale też jakieś jabłka, jogurty. Z tego wychodziło bardzo mało kcal. ANKIETA: Cel: redukcja, debiuty w fitness. Wiek : 22 Waga : [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Ciesze się, że mogę skorzystać z Waszych porad jestem w 100% "Zdecydowana na regularne spowiadanie się z diety i treningu". Posiadam wewnętrzną gotowość na zmiany. Mam nadzieję, że wspólnymi siłami uda nam się ułożyć dobry trening na masę, poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz zdjęcia. Wiek : 24 lat Waga [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
